Ben jij mantelzorger, wil je beter slapen en uitgerust wakker worden? Deze workshop gaat je daarbij helpen!

Herken je dit? Je ligt in bed en je probeert in slaap te vallen, maar om de een of andere reden blijven de gedachten maar rond malen in je hoofd. Je krijgt je gedachten niet stil. En je denkt: “Morgen moet ik weer werken!” of “Ik heb morgen een belangrijke afspraak en ik moet fit zijn!”. De volgende morgen stap je vermoeid uit bed. Je maakt je zorgen over de dag die voor je ligt. En je verlangt naar een goede nachtrust.
Mensen die veel last hebben van slapeloosheid, gebruiken soms slaappillen of een (paar) glaasje(s) alcohol. Of gaan eerder naar bed om de slaap in te halen, maar worden dan vaak wakker en liggen naar het plafond te staren.

Wil jij inzicht krijgen in hoe de slaap eigenlijk werkt? En wat er allemaal samenhangt met je slaapgedrag ‘s nachts? En tips horen om stapsgewijs (kleine) veranderingen aan te kunnen brengen in je slaappatroon? Kom dan
naar deze workshop. Na de cursus weet je:
• Wat het circadiaans ritme is en wat de biologische klokken zijn.
• Wat er gebeurt als je slaapt.
• Weet je hoe een slaapcyclus eruit ziet.
• Weet je welke slaaphygiëne strategieën er zijn voor overdag en ‘s avonds.
• Wat hormonen voor effecten hebben op de slaap en je energie.
• Wat er gebeurt bij een slaaptekort.
• Welke relaxaties/mindfulness strategieën kunnen helpen om weer te slapen als een marmot.
• Tips en tricks.

Deze workshop wordt begeleid door: Carolien Klever van in Zicht Leefstijlcoaching uit Terneuzen in samenwerking met een coördinator van Manteling.

Aanmelden

Meld je aan bij Manteling via 0118-553530 (9:00-13:00) of via info@manteling.nu (o.v.v. workshop ‘Slapen als een marmot’ + jouw naam + naam van degene voor wie je zorgt). 
De eigen bijdrage is €25 voor mantelzorgers die buiten de gemeenten Middelburg en Veere wonen.