Wil jij inzicht krijgen in hoe de slaap eigenlijk werkt? en wat er allemaal samenhangt met je slaapgedrag ‘s nachts?
En tips horen om stapsgewijs (kleine) veranderingen aan te kunnen brengen in je slaappatroon? Dan is deze workshop iets voor jou!

Herken je dit? Je ligt in bed en je probeert in slaap te vallen, maar om de een of andere reden blijven de gedachten maar rond malen in je hoofd. Je krijgt je gedachten niet stil. En je denkt:
“Morgen moet ik weer werken!” of “Ik heb morgen een belangrijke afspraak en ik moet fit zijn!”. De volgende morgen stap je met je verkeerde been uit bed. Je maakt je zorgen over de dag die voor je ligt. En je verlangt naar een goede nachtrust. Er zijn mensen die gebruiken dan slaappillen of een (paar) glaasje(s) alcohol. Of je gaat die avond 1,5 uur eerder naar bed om je slaap in te halen, maar
dan word je om 2-3 uur wakker en je ligt naar het plafond te staren.
Wil jij eens inzicht krijgen in hoe de slaap eigenlijk werkt? en wat er allemaal samenhangt met je slaapgedrag ‘s nachts? En tips horen om stapsgewijs (kleine) veranderingen aan te kunnen brengen in je slaappatroon? Kom dan
naar deze workshop.
Na de cursus weet je:
• Wat het circadiaans ritme is en wat de biologische klokken zijn.
• Wat er gebeurd als je slaapt.
• Weet je hoe een slaapcyclus eruit ziet
• Weet je welke slaaphygiëne strategieën er zijn voor overdag en ‘s avonds
• Wat hormonen voor effecten hebben op de slaap en je energie
• Wat er gebeurd bij een slaaptekort.
• welke Relaxaties/mindfulness strategieën kunnen helpen om weer te slapen als een marmot.
• Tips en tricks

Deze workshop wordt begeleid door: Carolien Klever van in Zicht Leefstijlcoaching uit Terneuzen in samenwerking met een coördinator van Manteling.

Aanmelden

Ben jij mantelzorger, wil je beter slapen en uitgerust wakker worden? Deze workshop gaat je daarbij helpen!
Meld je aan bij Manteling via 0118-553530(9:00-13:00) of via info@manteling.nu (o.v.v. workshop ‘Slapen als een marmot’+ jouw naam + naam van degene voor wie je zorgt).
Aanmelden kan tot uiterlijk  29 september.
De eigen bijdrage is €10,00 voor mantelzorgers uit de gemeenten Middelburg en Veere  en €25,00 voor mantelzorgers uit andere gemeenten